Jo fan!

Söndag och de innebär avrapportering! Lördagen hände de väl inte så mycket som önskat på kanske, var ju som ni kanske förstår rätt trött efter den något sparsamma sömnen nätterna före. Men lite plugg och tvättstuga får man ju sätta på pluskontot iaf. Var även och handlade en skvätt.

Tyvärr måste jag nog erkänna att denna första vecka med bil gjort att vi gått tillbaka till våra något sämre rutiner va de gäller storhandling. Blev mer sånt när vi åkte buss och lånade bil mellan varven för att storhandla. Nu är de ju förvisso kul att köra nya bilen men de är ju bara dumt att åka en massa till ICA i onödan. Bättring helt enkelt!

Idag har vi varit ut till släpvagnsgaraget och hämtat lite bra o ha saker till bilen. Bogserlina, startkablar, reflexvästar och annat matnyttigt. Sen fick ju även Nova springa av sig lite när vi var där.

När vi kom hem svidade vi om och drog ut på en löparrunda, körde samma program som sist. Kan väl säga att jag nog var lite skeptisk till hur de skulle kännas i kroppen då de var lite tungt förra gången. Men jag kan bara konstatera ännu en gång att kroppen är en fantastisk skapelse som verkligen älskar att bli utmanad. Visst blir man ju andfådd osv men kan ärligt säga att jag hade kunna sprungit längre och kanske lite snabbare oxå. Men jag passar mig dock för att öka farten allt för mycket, några sekunder per km blev de ju jämfört med sist men jag vill helst endast öka tiden och inte intensiteten. Här är klockan överlägsen som hjälp! Det viktiga är att jag/vi ökar längden på löparrundorna hela tiden. Man blir ju snabbare allt eftersom men som sagt, de gäller att bromsa sig lite. Inte bli för ivrig! Sen när vi nått milen där i höst, de är då och inte före som vi verkligen ska jobba aktivt med fartökningen! Fast de där är ju inte helt sant EGENTLIGEN! Jag vill gärna komma ner ungefär 10 s/km sen är jag nöjd tills vidare! =) Sett till den statistik jag har över våra löprundor så borde så borde de vara klart om kanske en eller två veckor med säkerhet! Fortsätter de sen att sjunka nån sekund per vecka så inte tänker jag klaga! =)

Här ser man ju tydligt vad bra de är att följa ett program, de är ju trots allt någon som suttit och klura lite på detta med hur man på bästa sätt ska lägga upp sin träning för att nå resultat och undvika skador. Jag har utvecklats så mycket mer under dessa veckor än vad jag gjorde under hela förra sommaren när jag bara körde på.

En sak som jag dock förändrat nu de senaste passen är att vi bara kör 2 pass per nivå men istället tränar vi varannan dag. Målsättningen är iaf varannan dag men ibland blir de som de blir med den så det finns ett undantag. Det får max gå 2 dagar mellan passen. Med andra ord, blir de inget dag 2 har vi inget val dag 3. Regler är viktigt, regler ska följas. Kontinuitet är nyckeln till framgång!

Varför denna uppväxling i programmet då? Ja, dels så går de ju bra och så länge de gör de så ser jag inga problem. Min och hustruns kropp har bra återhämtning och känns inte alls seg när de är dags för nästa pass och då ser jag som sagt inga problem. Är de så att de känns tungt andra passet på en nivå så är de ju inget konstigt med de, då kör man ett tredje pass bara. Man måste kunna vara flexibel oxå. Sen när vi kommer upp på programmet för milen så blir de annat men just nu får de bli så här. Sen så vill jag att vi kommit så långt som möjligt i träningen tills de är dags för Vårruset. Då får vi en första indikation på hur träningen går. Hustrun ska springa de medan jag får nöja mig med att springa runt Sidsjön eller nått. =)

Nästa tävling blir väl Drakloppet, jag jobbar ju tyvärr på fjället då men jag kanske kan få ledigt så jag kan åka hem och springa de. Vill minnas att de var en eftermiddagsaktivitet ifjol så då räcker de ju med en dags ledigt för mig. Åka ner på fm och sen hem igen efter loppet! Hmm, jag kanske skulle ta o testspringa bansträckningen för Drakloppet medan de är Vårruset? Vore ju kul o se hur tiden förändrats tills de är "på riktigt"! Spelar ju ingen större roll om jag orkar springa hela eller inte, de blir ju ändå en bra värdemätare.

Lovade ju att avslöja vad de var i paketet vi hämtade i fredags oxå! Bild kommer här!

ALLT BLIR BÄTTRE MED DIODER!

De var 3 saker i paketet, kromade blinkerslampor till baklyktorna för en renare look, dessa dioder till dimljusen och en sak till. Men vad de sista var avslöjar jag inte riktigt ännu. De visar sig längre fram! Kan väl tillägga att även om de på denna bild ser ut som dom är vansinnigt bländande så är de inte så i verkligheten. Ser bara smakfullt ut! =)

Nu ser jag att klockan än en gång sprungit ifrån mig och de är dags för sängen!

Puss o kram!